こんにちは、わにてぃです。
誰しも良いスタイルでいたいものです。だから、ダイエットについて調べるものですよね。
きっとあなたもダイエットについて正しい知識を持っているでしょう。
そうなんです。正しくダイエットするには結局は、適切な食事を取って適度に運動する以外に無いんですよね。
「わかっているよそんなこと、でも続かないんだよ」
わかります。僕も以前はそうでした。
僕は学生の頃から引き締まったり太ったりを繰り返しています。ちなみに今はだいぶ太っています。もちろん引き締まった体の自分の方が好きです。
でも、最近は太っても危機感を感じることが無くなりました。
なぜなら、今までの経験でダイエットを必ず成功させる方法を身を持って知ることができたからです。
必ず成功させる方法、それはダイエットに対する考え方を少しだけ変えることなんです。それだけで劇的に変わることができます。
目次
ダイエットを目的にすると必ず失敗する
あなたは痩せるために何をしますか。
・食事制限
・運動
正しく痩せるためにはこれしかありませんね。
「よし！痩せるぞ！」
と意気込んだ瞬間は、食べる量を抑えて、外にランニングに行ったりしますよね。多分みんな同じだと思います。
でも、2,3週間で続かなくなっちゃうんですよねー。不思議。
じゃあ、なんでダイエットするぞーと決意したのに1ヶ月も経たないうちにへこたれてしまうのでしょうか。
それはね、ダイエットの2つの特徴が原因です。
その2つの特徴とは
・つらい
・すぐに結果が出ない
これです。この2つの特徴のせいで誰もがダイエットを途中でやめてしまうんですよ。
「こんなにつらい思いをして食事制限して運動してるんだから、すぐに痩せるはず」
でも現実は
「え、1ヶ月経っても全然体重減ってないんだけど」
そして
「あーもういいや、やーめた」
という具合になるんですよね。僕も何度もこの失敗をしてきました。
これは、ダイエットを目的としている限り、絶対に避けられません。
ダイエットを経過にする
じゃあ、ダイエットを必ず成功させるためにはどうすればいいの？
それはダイエットを目的にすることをやめるのです。そしてダイエットは経過だと考えてください。これだけです。
どういうことかちょっとイメージが付きづらいかもしれませんね。では、ここでちょっと例え話をしますね。
変なお話ですが、お付き合いお願いします。
今あなたが新作のRPGをプレイしている真っ最中だとしましょう。
RPGの目的ってなんですか？
レベルを上げること？
装備を揃えること？
仲間を集めること？
確かにこういった要素も楽しさのひとつです。でも、それがゲームの目的では無いですよね。
RPGの目的、それは魔王を倒すことです。魔王を倒しエンディングを迎えるのがRPGの最終目的です。
では、あなたが無事魔王を倒しゲームを全クリしたとしましょう。
すると、あなたのレベルはどうなっていますか？装備は？仲間は？
そう、高レベルになっていて、強い武器も揃っており、心強い仲間がたくさんいますね。
でも元々レベルを上げたいからレベルを上げたわけではありません。
魔王を倒すという目的を達成するために自然についてきたものなんですね。
そう、レベル上げは目的では無く経過です。
変な例え話は以上になります。
では、ここでダイエットの話に戻りますね。
ダイエットをRPGでいう魔王(目的)にしていまうと倒すのが辛すぎて諦めてしまいます。
そこでダイエットをレベル上げだと考えるのです。つまり、ダイエットは経過です。
魔王を倒した結果、自然についてくるものなんですね。
目的に設定するもの
ダイエットが経過だとすると、当然魔王(目的)はそれを達成したときに自然にダイエットになるものですよね。
ダイエットにおける魔王。これが僕の場合、トライアスロンで上位入賞することでした。
トライアスロンで上位入賞するためには毎日のトレーニングと適切な食事がかかせません。
そして、実際にトライアスロンを終えたころには理想的な体が自然と手に入っているわけです。
でも目的がダイエットではないとしても、つらい食事制限と運動をすることに変わりはありませんよね。
では、なぜトライアスロンを目的にしたことで僕のダイエットは成功したのでしょうか。
それは、僕にとってトライアスロンが楽しく、達成感が得られるものだったからです。
もちろん、トレーニングはつらいです。ついついポテチを食べてしまいたくもなります。
でも、トライアスロンのレースを楽しみ、結果を出したいため僕はダイエットの最大の敵である誘惑に耐えることができたのです。
ですから、ダイエットが経過にあればなんでも良いというわけではありません。目的に設定するものに条件が3つあります。
・あなたが楽しいと思えること
・目標日付があること
・数値として結果が目に見えること
です。
あなたが楽しいと思えること
そもそも、あなたが楽しいと思えることで無ければ続くはずがありません。
例えば僕はマラソンやトライアスロンなどの耐久レースが好きな人間です。
でもテニスやサッカーなどの球技は大の苦手で楽しいとは思えないんですよ。
だから、僕がテニスの大会で上位入賞みたいな目的を立ててもそもそも達成しようとは思わないわけです。
つまりダイエットにもなりませんよね。
あなたが好きで熱中できるものにしましょう。
目標日付があること
いくら好きなものでも、いつまで頑張ればいいのかはっきりしていないと人は頑張れません。
僕の場合、トライアスロンははっきりと大会日時が決まっているのでそれに向けてトレーニングを頑張ることができるわけです。
漫然と、「いつかトライアスロンやれたらいいなぁ…」と思っているだけでは練習にも身が入らずダイエットにもならなかったと思います。
きっちり、
「この日のために頑張ろう」
と思えることにした方がいいですよー。
数値として結果が目に見えること
そして、できれば結果が目に見える方がいいです。
順位や記録があれば、達成感を味わえるし、次も頑張ろうと思えるからです。
それが結果的にあなたの次の目標になり、ダイエットも続くからです。
また、自分の成長が目に見えるのでモチベーションもあがります。
余談 ～なぜ筆者は再び太ったか～
と、ここまで偉そうにダイエットについて語ってきた僕なんですが、痩せてたのは1年半前までで冒頭で話した通り今の僕はだいぶ肥えてしまっています。
なぜ再び太ってしまったかというと、一時期うつ病の彼女と職場が原因で精神的にめちゃくちゃ病んでいたからです。
(→プロフィール)
とてもじゃないけどトライアスロンを楽しめる精神状態では無かったです。気付いたら太っていました。
最近になって心に余裕が持てるようになってきたので、また来年はトライアスロンの大会に出場するつもりです。
ただ、若干トライアスロンにも飽きてきているので、ここらで新しい趣味を探してみようかなとも思っています。
あ、もちろんダイエットになるやつね。
まとめ
ダイエットを必ず成功させるためのたったひとつの方法は
ダイエットは経過
だと考えることです。
なぜならダイエットはつらいし何も楽しくありません。楽しくないことを目的にしても絶対に続きません。
だから、結果としてダイエットにもなるあなたが楽しいと感じることを最終目的にしてください。
そうすれば必ずダイエットを成功させることができますよ。