パチンコやソシャゲ、ネットゲームなどにはまってしまい、
「時間を無駄にしてるなぁ…」
「もうやめたいなぁ…」
「この時間をもっと違うことに費やせていれば」
と考えている人はこの日本に山ほどいます。
僕もそのうちの一人でしたからその気持ち、痛いほどわかります。
例えば、毎日ゲームにログインしてプレイする1時間を筋トレやランニングの時間に変えることができれば、健康になって人生がより楽しくなりそうですよね。
しかし、頭では理解していてもなかなかその通りにすることはできません。
結局、筋トレやランニングも続かず、いつもと同じだらしない日常を過ごしてしまうのが人間の性。
人間は元々余計なエネルギーを使うことを本能的に避ける傾向にあります。
新しいことをするよりも普段の行動を選ぶ方が楽なので、いつもと同じ行動を取ってしまうのは至極当然のことなのです。
では、どのようにすれば悪しき習慣を断ち切り、新しい良き習慣を身につけることができるのでしょうか。
無理に悪しき習慣をやめる必要はない
実は、パチンコやソシャゲなど、悪しき習慣を無理にやめようとする必要はありません。
なぜなら、何かをやめようという意思はつらいことなのですぐに断念してしまうからです。
言うならばマイナスをゼロに持ってくることはモチベーションが上がらず長続きしないのです。
これは誰もが経験があると思います。
仮に一時的にやめられたとしても、結局その空いた時間に何か新しいことを始めることができずに暇になります。
そして、結局はまたパチンコやゲームを再開してしまったり、違うだらしない何か(Youtubeや動画鑑賞など)にはまり、元の生活に戻ってしまうものです。
僕は何度もこのパターンを繰り返してきました。
ですから、いきなり悪しき習慣を断ち切ることなんて不可能なんですよね。
無理なことをやろうとしてもストレスになるだけです。
ストレスは新しい習慣を始める一番の敵です。
だから、無理に悪しき習慣をやめようとする必要はないのですよ。
新しい習慣を身に着ければ、勝手にそのために時間を割くようになる
では、どのようにすれば、新しい良き習慣を身につけることができるのでしょうか。
答えは単純で、
「まずは新しい習慣を始める」
これだけです。
悪しき習慣を続けてしまう大きな原因は他にやることがないことです。
新しいことを始めて、徐々にそれにかける時間が増えていけば、おのずとパチンコやゲームをやる時間が減っていきます。
そして、その習慣が身についたとき、気づいたら悪しき習慣が自分の元から消えていくものなんですね。
僕の友達に極度にパチンコにはまっていた男性がいるのですが、ここ数ヶ月全く行っていないそうです。
なんで辞められたのか聞いてみたら、
「他にやりたいことがありすぎて、行っている暇が無い」
とのことでした。
やりたいこととは登山やランニングなどだそうです。
つまり、彼は新たに登山やランニングという習慣が出来たことで、自然と悪しき習慣を断ち切ったんですね。
この方法は、何かを辞めようというマイナスからゼロに持ってくることと反対で、ゼロからプラスに持ってくる行動です。
ですから、
「自分は良いことを始めようとしている！」
と思えるのでモチベーションも上がるのです。
結果的に長続きしやすいんですね。
生活を変えたければ、悪しき習慣をやめようとするのでは無く、新しいことを始めて、それを習慣にしていくのが一番楽だし、楽しんでやれますよ。
まずは何も考えず30秒だけ新しいことをやってみよう
もし、今すぐ新しい習慣を始めたいと思うのならば、とにかく30秒だけやってみましょう。
腕立て伏せやジョギング、あるいは料理などなんでも良いです。
とりあえず30秒だけ準備だけでもいいですから、その活動に対する何かをやりましょう。
それを毎日です。
いつしかそれが新しい習慣になって、自然と行えるようになってきますよ。
まとめ
パチンコやソシャゲなどの悪しき習慣をやめたいと思っている人はたくさんいます。
ですが、それを断ち切ろうとするのは難関です。
多分100人中99人はできないのではないでしょうか。
無理せずに悪い習慣をやめようとする必要はありません。
まずは新しい良い習慣を始めてみることです。
そうすれば徐々に悪い習慣にかける時間が減っていき、逆に良い習慣があなたを包み込むでしょう。
まずは30秒だけでもいいので、やりたいと思っていることを毎日少しやってみると生活が一気に改善されていきますよ。
ここまで読んでくれたあなたが今後より良い人生を歩むことを心から応援しています！
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